Lifestyle09.03.2021 小時候的我們不會過濾父母的話，照單全收，不知不覺內化了他們的標準，有些更會形成對自己無止境的要求，這在華人家庭尤其常見。就像背後有隻無形的猛獸，令你要不斷驚慌地向前跑，永遠沒有終點。不是說我們不能被「chur」，但希望不是被那非自己選...

Lifestyle31.03.2021 有些人的原生家庭看上去很好，衣食無憂，需要甚麼父母都會給予，也從沒被駡被打，所以不明白為何自己會這樣空虛、難以與人建立親密關係。不同於其他因父母做了一些事而形成的 lifetrap，「情感剝奪」源於父母少做了一些事 —...

Lifestyle04.05.2021 做個「順得人」，甚麼事都「無所謂」，表面上可能更易相處。但「無所謂」背後，或許是害怕令人生氣，引起衝突，逃避那與憤怒緊密地連結著的恐懼。 「你打尖啊！」 「咩啊！我不嬲都排喺度！」 Annie 心頭一顫，快步走過。...

Lifestyle16.06.2021 在對與錯以外，自身的情感同樣重要。每當有喜怒哀樂在心中升起，花一點時間、留一點空間，察覺自己的感覺，學習做自己最忠實的聆聽者。 「佢嗰日又唔記得約咗我啦，我等咗佢成晚……不過佢話 OT...

Lifestyle15.07.2021 每個人成長中都會形成一些 lifetraps，主宰著我們的人生。在過往的文章中，有些主人翁不斷要求自己做得更好無法滿足於自己。有些則難以與人交心，建立親密關係。有人問，這些 lifetraps 會「遺傳」到下一代嗎?...

Lifestyle14.08.2021 人的本性總是希望離苦得樂的。我們遇上快樂會想死抓不放，遇上痛苦會想用力推開。不管是太近還是太遠，都使我們難以看清當中的本相，因而在痛上加上無盡的苦……害怕、憤怒、內疚。當我們有勇氣放開想要 即時...

有些人在愛情上追求自由，總能瀟脫離開情場，看似俐落，背後卻可能因為過去的一些經驗，無法相信愛情。他們相信無論多美好的事，總有一天會變，從而建立出來自我保護機制 —— 不投放真感情，就永遠不會受傷。 Chantelle 就像亦舒筆下的女主角 ——...

Lifestyle27.10.2021 最近認識了兩位年輕女性，不約而同地，她們的另一半都一聲不響地離開了，連分手都沒說。你心想，她們肯定很難頂吧，令對方連分手都不敢說。可不是，我們來認識其中一位。 甫坐下，她的眼眶已紅了，一開口就淚如泉湧。他們一起快八年了，她曾經以為他們...

Lifestyle04.12.2021 不少人都會疑問：「為何兩個相愛的人不能走在一起？」有些人之所以要離開，不是不夠愛，而是過去的傷痕令人不斷地、不自覺地使彼此遍體鱗傷，傷得……不得不離開，還會以為這是無可避免的，直至醒覺自己其實一直活在過去的陰霾下。...

Lifestyle08.01.2022 大膽地問，你試過「一腳踏兩船」嗎？或曾聽過某人一腳踏兩船，甚至三船嗎？我不知曾否有人正式或非正式統計過多少人曾有此經歷，就只計工作上或身邊所遇過的，就足以讓我驚覺，原來這情況是多麼普遍。 「如果唔係 COVID，我同 Ethan...

Lifestyle17.02.2022 有些東西，或者從未得到就已經失去．你或許會問：「從未得到，又怎失去呢？」這種失去不是從有到無，而是一種失去的感覺，一種「哀悼」。 Zoe 己差不多兩年沒來月經了。期間做過身體檢查，沒發現什麼不妥，又求診不同的中醫，短暫一、兩個月來經，...

睡眠分為不同階段，其中一個叫「快速動眼睡眠」（英文簡稱：REM sleep），而它跟夢息息相關。有研究指出，80% 的夢都是在 REM Sleep 的時候發生。REM Sleep 很重要，它替我們處理已發生的事情，整合我們的記憶。但當發生的事情太過困擾我們，產生太強烈的情緒...

相信到了這一天，大家或是自身，或是身邊相熟的人，都已經「中過招」。筆者一家剛過去便經歷了 14 天的居家隔離，幸而大家都康復了，相信現在還帶著不少天然抗體。但這過程一點都不好受，同時亦讓我認識了自己更多。這次我們一起談談在疫情下對伴侶及親子關係的影響。在這段困難的時間，你又...

我除了是臨床心理學家，同時亦是一位靜觀導師。在疫情期間，多了不同機構邀請我舉辦靜觀工作坊，有給大眾的、老師的、照顧者的、孩子的，大家都希望透過靜觀來減壓，而＜幻變中的平靜>就是我在這段日子中最常用的主題。 以往實體的八節靜觀課程都轉為網上進行。還記得有一節課堂，來到分享過往...

我的靜觀老師曾分享過一句話，令我尤其深刻：「我們不是要去成為更好的自己，而是更好地去成為自己。」你是寶貴的，從一出生已是。只是，你慢慢遺忘了遺失了部分的你。你願意去尋找他、看見他、抱起他嗎？ 「佢話我個人太負面啦，話一路都想支持我，但再係咁，佢話連佢自己都會被拖垮。」...

完成一天工作，孩子們睡著後，我有時會在夜深放空煲煲劇。最近迷上了一套很熱門的韓劇，而且已經煲了兩遍——朴海英編劇的《我的出走日記》。劇中的超多發人深省的對白，今次想先談談當中的愛情。 劇中的女主角過去常在愛情中感到疲乏。為什麼呢？愛情不是應當讓人感到幸福的嗎？她跟男主角說的...

與個案的會面中，能說得出來的治療方法不勝牧舉：基模治療、EMDR 治療、情緒為本治療……但更多的其實是，共同經歷的高山低谷、同哭同笑、對過去人生的反思、對未來生活的探索與建立。 以往的文章大多談及治療的開始和過程，有人不禁會問：治療會有結束的一天嗎？...

你可有遇過一些人，明明客觀條件看來都處於人生勝利組的山頂，卻總是無病呻吟？其實每個人各人自都有今生必須學習的人生課題，背後都有不為人知的因素影響他們對生命的觀感，無論誰也不例外。 Leann 是一外資公司的市場部主管，第一眼見到她時，心裏不禁彈起一個傻念頭——啊，如果我有她...

基模就像電腦程式，基於先天和後天成長的因素不斷建立，到今時今日，成為我們思考、情感和行為的模式，若不覺察，我們就可能不斷在重複一些不健康的習慣，甚至是戀愛上的習慣。 「我都知無人可以給我答案，但我不知應否繼續和他一起?」 Amelia 跟男友同居 3...

筆者會在大學教授未來的老師們如何支援正面對情緒困擾的學生。很多時候，在角色扮演時，大家都很自然會說到一句：「等我同你一齊解決問題。」這是人之常情，稍有惻隱之心的人看見對方受苦，自然想幫他離苦得樂及「解決問題」。可是，世上並非所有事情都能夠解決，也不是所有苦都是一個問題。...