做自己的忠實聽眾

Lifestyle16.06.2021

在對與錯以外，自身的情感同樣重要。每當有喜怒哀樂在心中升起，花一點時間、留一點空間，察覺自己的感覺，學習做自己最忠實的聆聽者。

「佢嗰日又唔記得約咗我啦，我等咗佢成晚……不過佢話 OT 咗成晚都好攰，唔記得都唔出奇……但都無理由一次係咁兩次又係咁，知自己忙不如唔好約我啦……佢話我太唔成熟，緊係做嘢緊要㗎啦，我明白佢都係為咗我哋將來……」

阿雯滔滔不絕地訴說那晚男朋友又一次失約的經歷，我用手勢示意她停一停：「我一路聽你講野，發現咗樣嘢好有趣。」阿雯一臉疑惑，我繼續說：「通常我哋嬲，一係就係咁鬧對方，一係覺得自責就不斷埋怨自己。好少會一句鬧人一句鬧自己咁。你道怒氣好似彈珠機入面粒彈珠咁，彈嚟彈去但係出唔到嚟。你多唔多時候係咁㗎?」

「係啊，我成日都唔知嬲邊個好，我覺得自己無錯，但係對方又好似情有可原，搞到我成日都谷住咁好辛苦。」

「你試下合埋眼，感受呢種谷住嘅感覺，再嘗試諗番好細個嘅時候，幾時試過有咁嘅感覺?」

「細個我喺度溫緊書，溫咗好耐想抖吓，咁啱媽咪行過見我發呆，就話我唔努力，嘥哂佢啲錢。」

「你嗰下有咩感覺啊?」

「谷住道氣囉! 但係只可以當聽唔到，駁佢咪盞俾人鬧多啲。」

我放了一張空椅在阿雯對面，著她想像當時的媽媽坐在椅子上，引導她放心道出那一刻想跟媽媽說的話，那「椅子上的媽媽」不會反駁。她沉思了一會，慢慢地說：「媽咪，其實我溫咗好耐㗎啦，你睇唔到之嘛 (她的聲線漸漸變得沙啞) 我做咗好多嘢你都睇唔到，成日話我呢樣嗰樣唔啱，解釋你又唔聽，總係覺得自己啱哂，成日話係為我好，知唔知我好唔開心?」(其後我指示她坐到媽咪那邊想像媽咪會說什麼，她自己又想說什麼，在此省略。)

「你有咩感覺啊?」「雖然媽咪唔會真係聽到，但係講哂出嚟個心舒服好多。」

「因為比起你阿媽，更重要係俾你自己聽到啊!」

「媽咪成日話凡事要兩面睇，一定唔會係你啱哂佢錯哂，所以我成日好怕怪錯人。」

「你成日都要顧其他人，咁你自己既感受呢? 就好似房間角落嘅灰塵咁，從來都被忽視，因為自細每每表達感受，都只會俾人鬧得更多。」

阿雯媽媽說的沒錯，凡事無絕對嘛。我並非叫阿雯不再顧及他人，但在對與錯之外，她自身的情感同樣重要。我邀請她日後每逢有喜怒哀樂升起，花一點時間、留一點空間，覺察自己的感覺，學習做自己最忠實的聆聽者。不急於改變什麼，只為了讓自己知道。

漸漸，你會發現，這半秒鐘回到自身的覺察是何等重要。

Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing, there is a field. I’ll meet you there.When the soul lies down in that grass, the world is too full to talk about.Ideas, language, even the phrase “each other”doesn’t make any sense.

RUMIQuatrain #158 from Open Secret

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。