靜觀
“[Mindfulness] is simply observing, watching, examining. You are not a judge but a scientist”.
What the Buddha taught
Mindfulness在香港普遍譯作靜觀，而在國內或台灣則譯作正念。
靜觀源於佛教傳統，但今日大眾一般所認識的靜觀則是由美國生物學博士喬．卡巴金（Jon Kabat Zinn) 所創立的靜觀減壓療法所發展出來的，當中去除了宗教成份，以冥想及瑜伽動作作為基礎，藉以減壓和提昇身心健康。
「有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培育智慧與慈愛」（卡巴金, 2013)
靜觀練習旨在培養我們對當下，無論內在或外在，如實的覺察，使我們更清晰地意識到自己的身心每分每刻的經歷，讓我們與自己的身心建立更緊密的連結。在靜觀練習中刻意培養的開放、不加批評、慈愛的覺察態度尤其重要。在持續的修習下，我們能逐漸看清個人的習性和生活中的自動導航模式是如何為人生加添更多不必要的痛苦，從而理解痛苦的根源。當面對人生的變幻時，我們就更有平靜澄明的心和空間去作出有意識的、善巧的回應，創造更有智慧，更讓心靈滿足的真實人生，及至培養對他人及至世界的關懷。
自靜觀減壓療法在1979年創立起，靜觀成為了學術研究的熱門對象。經過近半世紀的發展，不同的靜觀為本課程應運而生，應用到生活上的各個層面如醫療、教育、界等。研究顯示修習靜觀能有效減低生活中的壓力、舒緩不同的心理困擾如抑鬱和焦慮。身體上更能提高免疫力、改善睡眠質素等。無論對於成年人或孩子，持續的靜觀修習更會改變腦部結構及腦神經的活動，提升專注力及記憶力、改善情緒調節能力和同理心，而靜觀親職課程也能減輕照顧者的教養壓力，改善親子關係。
當然，每一個人的靜觀旅程都不一樣。有關靜觀的研究成果大多是基於完成八節的靜觀為本課程，配合每天持續的靜觀修習而來的。有一點有趣的是，有研究指出，一個人從靜觀中的「收獲」跟最初修習靜觀的初心是有所關聯的呢！
期待與您在靜觀中相遇。
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